プライベートジムはリバウンドしない!? アフターサポート付きのジムをおすすめする理由

アフターサポート

リバウンドとは、ダイエットをやめた後に、元の体重に戻ってしまう現象です。プライベートジムでのダイエットに成功しても、以前の食事や生活習慣に戻ってしまえば、リバウンドの危険性も上がります。

プライベートジムの多くが短期のトレーニングと食事管理でダイエットすることをウリにしていることもあって、まだ不安だからサポートを受けたいという方もいます。そんな中、最近ではトレーニング終了後の方へのサポートを行うジムも増えてきました。そこでどんなサポートがあるのかジムの選び方も含めて解説していきます。

なぜ、リバウンドしないのか?

プライベートジムの主な目的にリバウンドしにくい体作りというのがあります。プライベートジムのプログラムにはダイエットをするだけでなく、ダイエットした身体を維持するための要素も含まれています。アフターサポートが充実してきている背景として、トレーニングが短期間でもあるため、より長期間のサポートを求める利用者の要望に応えるといった理由があります。

アフターサポートの内容は基本的にリバウンド防止がメインとなることが多いので、ウェイトトレーニングなどを中心に行っていきます。ただ、サポート対象の方がトレーニングを終了した方になるので、トレーニング内容も軽めであったり、回数も少なめであったりします。では、次に具体的なアフターサポートの内容について説明します。

体型を維持継続させる、きめ細かなアフターサポートとは?

プライベートジムにおけるアフターサポートは、トレーニングを通じて手に入れた体型を維持することが主な目的になります。さらに、アフターサポートを通じて会員の方の新たな要望や疑問点、不安などの解消にも努めたりします。また、一部のプライベートジムではリバウンドを防止するコースをメニューとして導入しています。

ジム名 概要(コース・メニューなど) 料金など
esthree メンテナンストレーニング 1回75分 全2回 無料 ※コースメニューを終了した方を対象のトレーニング
@style 月額制パーソナルメンテナンスコース 1回50分+カウンセリング 月2回 15,000円(税別)※コースメニューを終了した方を対象のプラン、他メンテナンスコースあり
Shapes メンテナンスコース(2ヶ月間) 1回40分 全8回 96,000円(税別)※コースメニューを終了した方を対象のプラン、他4ヶ月・6ヶ月コースもあり
TIGHT ONE PLUS ONE 1回50分 全10回 100,000円(税別)※コースメニューを終了した方を対象のプラン
Lyubovi トレーニング 年4回 無料 ※2ヶ月間のダイエットコースを終了した方を対象、年4回まで毎年無料

上記の表はアフターサポートやコースメニューをサービスとして導入しているプライベートジムの中から、いくつかをまとめたものです。ご覧のようにコースメニューを終了した方を対象としたものばかりです。特徴としてはトレーニング終了後の体型維持を目的としたものが多いため、アフターサポートも基本コースのトレーニングに比べ軽めの内容になることが多いです。

利用者としても、2ヶ月間などの期間中では解決できなかった疑問点や要望なども満たせるため、リバウンド防止なども含めて効果のあるサービスだといえるでしょう。また、アフターサポートは基本コースに比べて無料だったり、安価である場合がほとんどです。では、アフターサポートに関して気をつけること、またどのような目的で利用するべきか?について解説します。

基本コースで達成できない目標をアフターサポートで解決しようとしていないか?

アフターサポートが充実しているのは、利用者にとっても有難いことではあります。しかし、プログラムは原則的に基本となるコースメニューで消化するべきです。例えば利用者の方が過大な目標を希望した時に、ジム側がはっきり2ヶ月間などのコースメニューでは難しいと伝えているか?また、利用者としてもアフターサポートがあるからと安心せずに、コースメニューに取り組むことが大事です。

アフターサポートは原則的にリバウンド防止などの体型維持が目的

一部のプライベートジムではアフターサポートを通じて姿勢やプロポーションをよくしたり、より運動機能を高めるなどのサポートがあります。ですが、あくまでも通常のトレーニングプログラムがあってのサポートプログラムですので、しっかりとコースを消化することでサポートプログラムの効果がでてきます。

アフターサポートはオプションメニューの一つ

アフターサポートは便利なサービスではあります。しかし、ないからといってトレーニングの効果が足りないとか、利用者が目標を達成できないといったものでもありません。また、忙しい方にすればコースメニュー終了後もジム通いを続けのは難しい面もあります。アフターサポートはあくまでもサービスの一部ですので、ご自身の予定や希望などと合わせて考えるといいでしょう。

上手にアフターサポートを活用することでより効果的に体型維持できる

アフターサポートというのは、いわば厳しいトレーニングを終了した方へのご褒美のような面もあります。初めてプライベートジムに通い始めた頃は、体力的にきつかったトレーニングも、アフターサポートを受ける頃には余裕を持ってこなせているはずです。また、ダイエットやトレーニングに関する知識も増え、楽しくトレーニングができるほどにもなります。

そんなトレーニングを終了した方であれば、ご自身の体に関してもこの部分のトレーニングが足りないなどと気づいたり、この部分をより鍛えたいなどの要望も出てきます。そんな方であれば、アフターサポートもより効果的に利用することができます。また、アフターサポートを通じて別のコースメニューに兆戦するというのも珍しくありません。

アフターサポートというのは、トレーニングで培った運動習慣や食習慣を定着させることで、リバウンド防止につなげることが一番の目的です。プライベートジムを選ぶ際も、まずは基本となるコースメニューなどを中心に判断しながら、プラスアルファとしてアフターサポートを考えていけば、より良いプライベートジム選びができるでしょう。